PROGRAMME 2011 ET ENTRAINEMENT

Programme 2011

Voici les grandes lignes de mon programme 2011.

- Avril  24 H de Séné

- Juin Maraithon

- Juillet Intégral de Gérard Denis

- Août Marathon de St-André et départ Transe Gaule 2011 +1 Etape)

- Septembre Sparthalon

-Octobre Marathon de Vannes

-Novembre Ultra 92 (organisation)

-Décembre Redageg Nedeleg

-Janvier 2012 Raid des Pieds Gelés (Organisation circuit)

-Ajouté à cela les sorties de l'Association "Courir à l'Infini" cela devrait suffir largement  a assouvir mon appétit de Loup

Les Objectifs étant là , c'est parti pour l'entrainement méthode Steph!* et comme on dit  faut pas s'endormir sur ses lauriers!!!!

ENTRAINEMENT 2011

FEVRIER

*Semaine  5    200KM VELO /   30KM CAP

*Semaine  6   100KM VELO / 104 KM CAP

*Semaine  7   100KM VELO /    85KM CAP

*Semaine  8   100KM VELO /  117KM CAP

MARS

*Semaine  9   125KM VELO /   64KM CAP

*Semaine 10  225KM VELO/   10KM CAP

*Semaine 11  150KM VELO/    80KM CAP

*Semaine 12  200KM VELO/   18KM CAP

*Semaine 13  150KM VELO /   43 KM CAP

AVRIL

*Semaine 14  200KM VELO /  13 KM CAP

* Semaine 15 150KM VELO /   25KM CAP

* Semaine 16 150KM VELO /

* Semaine 17 24H de Séné/151 KM CAP

*Semaine 18/19/20/21/22 Entrainement Suspendu ( problème physique)

*Semaine23 Reprise espérée de l'entrainement (100km vélo)

*Semaine 24 Maraisthon 42KM 195

*Semaine 25 20 KM CAP/ 110KM VELO

* Semaine 26 10KM CAP / 10KM VELO

* Semaine 27

*Semaine 28